Blog


Her på bloggen kan du løbende følge med i hvad jeg går og laver af spændende ting.

91583460_202521014515920_3248626182232473600_n
Udendørs træning

Udendørs træning

Jeg har udendørs personlig træningsforløb
Er du vild med at træne udendørs kan dette lade sig gøre.
Jeg har udstyr til at vi kan mødes ude og træne. Frisk luft og motion er kun til at blive glad af.


Greenie
1 banan
1 håndfuld frossen mango
6-8 kugler frossen spinat
Saften fra ½ citron
Et stykke ingefær (str. efter smag)
1 spsk. Chiafrø
2 dadler
Havredrik eller vand til rette konsistens
Kom det hele i en blender og blend.


Før og efter

Karsten er for sej. Han har nemlig tabt 30kg!
Da Karsten startede i forløb ved mig, var hans kolesteroltal for højt og han var for overvægtig.
Han startede lige inden corona, under corona var han overladt til sig selv da jeg var hjemsendt
også tog vi kampen op igen i juni da centrene genåbnede.
I dag er hans kolesteroltal normalt og han er gået fra 113,1 kg i februar til 82,9 kg i dag.
Hans BMI er gået fra 33,4 til 24,5 altså han er kommet ned i normal området og hans fedt % er
faldet fra 28,10 til 14,7%
Jeg er SÅ stolt for han har bare gjort det så godt.


Udtagelse:
Jeg har trænet med Siffh i omkring et halvt år og hun kan klart anbefales.
Hun er altid veloplagt og god til at motivere.
Jeg begyndte træningsforløbet for at komme i form og tabe vægt, hvilken er opfyldt ud over al
forventning.



Sukkerfri, vegetariske fuldkornsvafler med spinat (8 portioner)
400g fuldkorns speltmel
6 tsk. sukrin eller andet søde middel (kan skiftes ud med sukker)
2 tsk. bagepulver
2 tsk. vaniljepulver (man kan bruge vaniljesukker)
180g frossen spinat
2 spsk. rapsolie
600ml havredrik
Det hele blendes i en blender, hvis den er en anelse tyk, kommer jeg en smule mere havredrik i.
Lad dejen stå og hvile 15min og bag på vaffeljern (har man ikke det, kan de laves som pandekager).
Jeg topper gerne med zero topping chokolade sovs fra bodylab og frisk frugt.

Udtagelse fra Emil


Havde et to ugers forløb med Siffh som min personlig træner, og alt fungerede perfekt. Siffh er
meget vidende om både træning og kost, og får det målrettet den enkeltes behov og situation.

Hun udlever selv sine råd, hvilket gør det meget troværdigt. Jeg vil til en hver tid anbefale Siffh.
10/10!
Med Venlig Hilsen
Emil Jensen